العادات الصحية

  ا لرياضة   هي مجهود جسدي عادي أو مهارة تُمَارَس بموجب قواعد مُتفق عليها بهدف الترفيه أو المنافَسة أو المُتعة أو التميز أو تطوير المهارات أو تقوية الثقة بالنفس أو الجسد. واختلاف الأهداف من حيث اجتماعها أو انفرادها يميز الرياضات، بالإضافة إلى ما يضيفه اللاعبون أو الفِرَق من تأثيرٍ على رياضاتهم.وهي من الأمور المهمة في حياتنا اليومية ويجب أن نجعلها جزء من الروتين اليومي ويرجع ذلك لفوائدها للجسم والصحة النفسية فوائد الرياضة والحركة التقليل من نسبة الإصابة   بمرض السكري تحكم أفضل بنسبة السكر في الدم التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكولسترول المحافظة على الوزن

    العادات  الصحية  هي  مجموعة  من  السلوكيات  اليومية  التي  تعزز  الصحة  الجسدية  والنفسية  والاجتماعية  وتقي  من  الأمراض  المزمنة. التغذية  الصحية: اتباع  نظام  غذائي  متوازن  هو  حجر  الأساس  للحفاظ  على  الصحة.  يُنصح  بتناول:👍👍 الخضروات  والفواكه :  خمس  حصص  يوميًا  لتزويد  الجسم  بالفيتامينات  والألياف  ومضادات  الأكسدة  التي  تقوي  المناعة   وتحمي  من  الأمراض  المزمنة.  2 البروتينات  الصحية :  مثل  الأسماك،  الدجاج،  البقوليات،  مع  تقليل  اللحوم  الحمراء.  2 الكربوهيدرات  المعقدة :  مثل  الشوفان،  الأرز  البني،  والقمح  الكامل.  1 الدهون  الصحية :  زيت  الزيتون،  المكسرات،  الأفوكادو،  مع  تجنب  الدهون  ...