العادات الصحية

  العادات الصحية هي مجموعة من السلوكيات اليومية التي تعزز الصحة الجسدية والنفسية والاجتماعية وتقي من الأمراض 

المزمنة.

التغذية الصحية:

اتباع نظام غذائي متوازن هو حجر الأساس للحفاظ على الصحة. يُنصح بتناول:👍👍

• الخضروات والفواكه: خمس حصص يوميًا لتزويد الجسم بالفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة التي تقوي المناعة
•  وتحمي من الأمراض المزمنة. 

  2
• البروتينات الصحية: مثل الأسماك، الدجاج، البقوليات، مع تقليل اللحوم الحمراء. 

  2
• الكربوهيدرات المعقدة: مثل الشوفان، الأرز البني، والقمح الكامل. 

  1
• الدهون الصحية: زيت الزيتون، المكسرات، الأفوكادو، مع تجنب الدهون المتحولة. 

  1
• الحد من السكر والملح: استبدال السكر الأبيض بالعسل أو التمر، واستخدام الأعشاب والليمون بدلًا من الملح الزائد.